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avec Fares ZITOUNI Les 21 et 22 Septembre 2024

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Nos Activités

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  • CrossFit Kids


     

    Nos cours,  regroupant des mouvements fonctionnels du quotidien, vont permettre aux enfants de découvrir le Crossfit.
    Les différents mouvements visant à améliorer la motricité, l’endurance, la coordination et l’équilibre seront amenés de façon ludique afin que les enfants puissent progresser tout en s’amusant.
    Les entraînements en groupe encouragent le travail en équipe et l’entraide.
    Les enfants apprendront à s’encourager les uns les autres et développeront leurs interactions sociales de façon positive.


     

     

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  • Fast Wod

     

    fast wod

     

    Wod : C'est un programme d'entraînement qui consiste en un ensemble d'exercices physiques intenses et variés et qui dure 45 mns.

    Les Fast WOD sont généralement chronométrés et/ou quantifiés en termes de nombre de répétitions, de poids soulevé, de distance parcourue, etc.

    Les Fast WOD sont conçus pour améliorer la condition physique globale en développant la force, l'endurance, la puissance, la vitesse, l'agilité et la coordination.

     

     

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  • Fondations

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    Les Initiations (fondations) en CrossFit, également connues sous le nom de "CrossFit On-Ramp" ou "CrossFit Foundations", sont un programme d'initiation conçu pour les débutants qui souhaitent apprendre les mouvements de base du CrossFit.

    Ce programme est généralement proposé par les salles de sport affiliées à CrossFit et se compose de plusieurs séances d'entraînement en tout petit groupe ou individuelles, encadrées par un coach certifié. Les 3 séances permettent aux participants de se familiariser avec les principaux mouvements du CrossFit, tels que les squats, les soulevés de terre, les pompes, les tractions, les burpees, etc.

    Les fondations en CrossFit ont pour but de permettre aux débutants d'apprendre les mouvements de manière correcte et sécurisée, de comprendre les principes de base du CrossFit et de se préparer à rejoindre des séances d'entraînement plus avancées. Une fois les fondations terminées, les participants peuvent rejoindre les séances d'entraînement régulières de CrossFit et commencer à progresser dans leur condition physique.

    Les Initiations sont elles obligatoires pour tous le monde ?

    NON  Uniquement pour les néophytes.

     

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  • Open Gym

     open gym1  gym arbre droit

     

     

    Période de temps durant laquelle la box est ouverte pour que les athlètes puissent venir s'y entraîner librement, sans structure ni supervision de cours.

    Cela signifie que les athlètes peuvent choisir leur propre programme d'entraînement, utiliser les équipements disponibles dans la salle de crossfit et travailler sur les compétences qu'ils souhaitent améliorer.

    Cela offre aux athlètes la liberté de travailler sur des mouvements spécifiques, d'effectuer des entraînements de force ou de conditionnement cardiovasculaire, ou de s'entraîner pour une compétition à venir. Cependant, il est important de noter que les athlètes doivent être autonomes et connaître les techniques de base de la musculation et du crossfit pour s'entraîner en toute sécurité.

     

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  • Spé Cardio

     

     

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    La spécialisation cardio en CrossFit consiste à se concentrer sur des entraînements qui améliorent l'endurance cardiovasculaire et respiratoire. Cela inclut des exercices tels que la course à pied, le rameur, la corde à sauter, le ski erg, le vélo d'assaut, etc.

    Les entraînements de spécialisation cardio en CrossFit peuvent être effectués sous forme de séances d'entraînement spécifiques ou intégrés dans des séances d'entraînement régulières de CrossFit. Ils sont souvent utilisés pour améliorer la capacité aérobie, augmenter la tolérance à l'acide lactique et améliorer la récupération.

    Les séances d'entraînement de spécialisation cardio peuvent être très intenses et peuvent varier en durée, en intensité et en type d'exercice. Par exemple, une séance d'entraînement cardio CrossFit peut consister en un circuit de plusieurs mouvements cardiovasculaires effectués à haute intensité pendant un certain nombre de répétitions ou de temps. Ou bien, cela peut impliquer une course à pied de longue distance ou un rameur pour une certaine durée.

    Il est important de noter que la spécialisation cardio en CrossFit ne doit pas être utilisée en isolation et doit être combinée avec des exercices de force et d'autres composantes de conditionnement physique pour obtenir des résultats optimaux.

     

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  • Spé Gym

     

     

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    La spécialisation Gym en CrossFit se concentre sur les mouvements gymnastiques, tels que les tractions, les dips, les handstands, les muscle-ups, les pistols, les ring rows, les push-ups et les planches.

    L'objectif de la spécialisation Gym est d'améliorer la technique, la force et la souplesse des mouvements gymnastiques, afin de permettre aux athlètes de CrossFit de maîtriser ces mouvements avancés et de les intégrer dans leurs entraînements réguliers.

    Les séances d'entraînement de spécialisation Gym peuvent être axées sur des exercices spécifiques pour améliorer la technique, tels que des exercices d'assistance pour renforcer les muscles impliqués dans les mouvements gymnastiques, ainsi que des séances d'entraînement pour travailler sur des mouvements spécifiques, comme les muscle-ups, les handstands ou les dips.

    Il est important de noter que la spécialisation Gym en CrossFit ne doit pas être utilisée en isolation et doit être combinée avec des exercices de conditionnement cardiovasculaire et de force pour obtenir des résultats optimaux. Les athlètes de CrossFit qui se spécialisent dans la gymnastique peuvent utiliser ces compétences pour améliorer leurs performances globales lors de compétitions de CrossFit ou pour développer leur force et leur agilité dans d'autres domaines de leur vie.

     

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  • Team Wod

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    Le "Team WOD" est un type de WOD où les membres d'une équipe travaillent ensemble pour effectuer une série d'exercices. Les membres de l'équipe peuvent être divisés en sous-groupes pour effectuer différentes tâches ou tous peuvent travailler simultanément pour atteindre un objectif commun.

    Le Team WOD est conçu pour renforcer l'esprit d'équipe et la camaraderie, tout en encourageant les membres de l'équipe à se dépasser individuellement pour atteindre un objectif commun.

    Les exercices effectués dans le cadre d'un Team WOD peuvent inclure des mouvements de gymnastique, d'haltérophilie, de cardio, ainsi que des exercices au poids du corps et avec des équipements tels que des kettlebells, des barres, des anneaux de gymnastique et des cordes à sauter.

     

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  • Wod

     

    wod

     

    Wod : C'est un programme d'entraînement quotidien qui consiste en un ensemble d'exercices physiques intenses et variés.

    Les WOD sont généralement chronométrés et/ou quantifiés en termes de nombre de répétitions, de poids soulevé, de distance parcourue, etc.

    Les WOD sont conçus pour améliorer la condition physique globale en développant la force, l'endurance, la puissance, la vitesse, l'agilité et la coordination.

     

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  • Wod Family


    Le " WOD Family" est un type de WOD où les membres d'une famille travaillent ensemble pour effectuer une série d'exercices. Les membres de la famille peuvent être divisés en sous-groupes pour effectuer différentes tâches ou tous peuvent travailler simultanément pour atteindre un objectif commun.

    Les enfants sont les bienvenus à partir de 11 ans.
     
    La prog sera différente des cours « normaux ».
     
     

     

     

     

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